汗がだらだら出る直前ごろに出るのがベスト ただし辛くなったら出ましょう！無理は禁物です！

ポイント

サウナ室内は入口から奥に行くほど温度が高くなります。また、上段に上がるほど温度が高く、下段にいくほど温度が低くなっています。

高温 → 疲労回復や、肩こり、腰痛などに効果◎

低温 → 冷え性改善、リラックス効果や安眠効果◎

落ち着いて肩まで浸かると、なんとなく皮膚に温かみを感じ「意外と大丈夫かも」となるかも！？
しかし、しんどい場合には迷わずに出ましょう！

ポイント

しゃっきりするけど、まだ「ととのう」ではない！？

気持ちいい感覚が続く限り休憩。身体を冷やさない程度を目安にしましょう。血流や鼓動に集中しながら何も考えずに、目をつむってゆっくり深呼吸などをすることで瞑想効果もあり、心身のバランス調整にも◎

ポイント

β-エンドルフィンが出て副交感神経が優位に！！

これが「ととのう」の正体です！！！！

【β-エンドルフィン】脳内で働く神経伝達物質の一種。 鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質。